Рули бодибилдер


Ролли Винклаар - биография, фото, тренировки

Антропометрические данные

  • Рост: 171 см,
  • Вес: 129 кг (межсезон), 115 кг (соревновательный),
  • Бицепс: 58 см,
  • Бедро: 76 см,
  • Грудная клетка: 132 см,
  • Талия: 86 см,
  • Шея: 48 см,
  • Голень 51см.

Биография

Родился Ролли на острове Кюрасао 12 октября 1978 года (на данный момент ему 36 лет). Спустя некоторое время он вместе с семьей переехал жить в Нидерланды на материковую часть, где и было проведено детство и юность будущего чемпиона и топового атлета. С самых ранних лет мальчик увлекался спортом, он занимался акробатикой, гимнастикой, затем – футболом. Благодаря занятиям американским футболом, Ролли Винклаар иногда показывает нам на своих выступлениях сальто назад, учитывая его огромный вес, выполнить этот элемент очень сложно.

Футболом и гимнастикой Ролли перестал заниматься в 2003 году, он тогда понял, что в этих видах спорта он не сможет раскрыть себя на должном уровне. Но, конечно же, тренировки и занятия спортом он не бросил, ведь спорт всегда доставлял ему удовольствие, его никогда не нужно было заставлять идти на тренировку, он сам знал, что ему нужно. Друзья заметили, что Ролли Винклаар достаточно хорошо развит в плане мускулатуры, и посоветовали ему пойти заниматься в тренажерный зал, что Ролли и сделал. Вскоре, через полгода тренировок, ему предложили поучаствовать в небольшом чемпионате своего зала, главным призом которого был годовой абонемент на тренировки в этом клубе. Именно Рулли и получил этот приз, т.к. занял первое место.

Несмотря на замечательные результаты, Ролли Винклаар даже и не думал, что в будущем он сможет связать свою жизнь с профессиональным бодибилдингом. Он просто занимался в удовольствие после работы и в свободное время. Выступал на соревнованиях, естественно, скоромного уровня, и то, только из-за своих друзей, которые ему советовали готовиться к турнирам, поражаясь его результатам и, возможно, восхищаясь им. Именно тогда Ролли и понял, что он имеет очень хорошую генетику и предрасположенность к быстрому росту мышц, а также отличной пропорциональности. Было принято решение – выступать на соревнованиях более высокого уровня, чем прежде. И к 2005 году он уже получил некоторую популярность и стал выделяться из всей толпы в любительских категориях.

Пришло время выступить на очень ответственном турнире – любительский чемпионат мира по бодибилдингу в Шанхае в 2005 году. Атлету не хватало опыта, опыта выступлений и, возможно, тренировок, ведь знающего тренера у Ролли Винклаара то и не было, поэтому выступать самостоятельно было очень тяжело. Итог – 15 место на чемпионате мира. После этого соревнования, Рулли ушел в себя и стал упорно тренироваться, чтобы в следующий раз показать свою лучшую форму и отличный прогресс. Ему это удалось, он занял 1 место на чемпионате Голландии в 2007 году. Затем последовала победа на «Арнольд Классик 2009» в любительской категории – это позволило ему получить статус профессионала. Разумеется, такой прогресс послужил ему большой мотивацией и желанием прогрессировать еще больше. Успех ожидал Рулли на турнире «Нью-Йорк Про» в 2010 году, он превзошел всех своих соперников и стал первым. Винклаар продолжает упорно тренироваться и старается превзойти самого себя.

У Рулли есть родной брат, который также выступает по бодибилдингу, но не жалеет как-то прославиться за счет этого спорта или заработать на нем деньги. Он просто хочет выходить на сцену и показывать свои достижения. Ему на данный момент 31 год. Соревновательный вес составляет 90 кг, 108 в межсезонье, рост 174 см. Зовут его Квинси Винклаар. Он очень похож на своего брата, сразу видны некоторые схожести и черты в строении мышц. Пока что, соревновательные результаты у Квинси не очень хороши, он не поднимался выше 9 места за всю свою спортивную карьеру в этом виде спорта.

В какой-то период Ролли стал прогрессировать еще больше, имея уже внушительные объемы. Много он добился именно благодаря своему тренеру, которого ему посоветовали знакомые. Ролли Винклаар поначалу не хотел тренироваться под руководством этого человека, потому что этот тренер – женщина. Но позже он ничуть не пожалел о своем выборе. Зовут ее Сибил Питерс. В мире бодибилдинга этот человек известен под двумя прозвищами, которые наиболее емко описывают его характер, саму личность. Звали ее «бабуля» или «тренер из Ада». Первое имя было дано за то, что она действительно обычная бабуля, весьма добрая и заботливая. Но прозвище «тренер из Ада» было дано не за умение готовить вкусную еду, а за особую требовательность и строгость к своим ученикам, она, буквально, выматывала своих спортсменов на занятиях. Сама Сибил Питерс добилась немалых успехов в спорте в свое время. Она является мастером боевых искусств, культуристкой, тяжелоатлеткой, гимнасткой в прошлом. Ею было воспитанно немало чемпионов.

Впервые Сибил заметила Ролли на небольшом любительском турнире по бодибилдингу. Тогда он был весьма неопытен. Как говорила Сам Питерс, Винклаар не достаточно старался, он не выкладывался на все 100% ни в зале на тренировках, ни на сцене, демонстрируя свои мышцы. Ему просто нужен был человек, который дал бы хороший «пинок под зад» для плодотворной работы. С того времени «бабуля» и стала тренировать неопытного атлета (с 2008 года). С тех пор карьера Ролли пошла резко вверх. Тренировки для Винклаара были действительно убийственными, он никогда так раньше не тренировался. Но Ролли никогда не жалуется и не халтурит, спортсмен всегда пашет в зале, особенно на тренировке ног, которую он очень любит.

Режим Ролли соблюдает даже в глубоком межсезонье, когда тренируется самостоятельно. Он встает примерно в 6 утра, а то и раньше. После чего завтракает и отправляется на тренировку. Причина столь раннего тренинга весьма проста – климат на острове Кюрасао очень жаркий, поэтому у Винклаара тогда было всего пару часов, чтобы потренироваться в относительной прохладе. Такой режим остался у Ролли Винклаара даже после переезда. После тренировки он, конечно же, кушает, а потом ложиться спать.

Лучшие достижения

Не смотря на свою феноменальную форму на каждом турнире, на его очень хорошую генетику и предрасположенность, побед у Ролли не так уж и много. Возможно, это связанно с неопытностью в начале своей карьеры, но об этом позже. Первая победа Ролли Винлаара на про соревнованиях была в 2010 году на турнире «Нью-Йорк Про», причем конкуренция была более чем хорошая. Почти через 2 года последовала победа на «Нордик Про» в 2012 году. 2 года подряд он занимал 1 место на турнире «Чикаго Про», т.е. в 2013 и в 2014 году. Также в 2014 году он победил на «Нордик Про». Самое первое его появления на «Олимпии» было не самым удачным, просто атлет был еще не готов к соревнованиям такого уровня, итог – 14 место в 2010 году. Олимпию следующего года он пропустил, а в 2012 году выступление спортсмена снова было не самым удачным, 12 место. Выставив свою лучшую форму, Ролли занял 7 место на данном турнире в 2013 году. В Олимпии 2014 – снова небольшой «провал» - 12 место.

Печальное прошлое атлета

Мало кто знает, что у Ролли было много травм, причем он практически не травмировался во время тренировок. Некоторых людей несколько смущает выражение лица Ролли Винлкаара во время позирования или работы в зале. Он попал в аварию, повреждения были очень серьезными. Почти все лицо было повреждено, Винклаар был близок к тому, чтобы потерять правый глаз. Тогда он чувствовал себя уродом и очень сильно стыдился этого. Он никого не хотел видеть, вернее, он хотел, чтобы никто не видел его. Даже когда он выходил на улицу, то сутками напролет ходил в солнцезащитных очках, даже ночью. Даже сейчас можно увидеть некоторые шрамы на лице Ролли. Также была сильно повреждена рука, но, к счастью, он смог ее полностью восстановить.

Весьма хорошо заметный шрам на животе атлета, который становится плоховато видно из-за хорошего грима и татуировки, посвященной сыну, тоже имеет весьма печальную историю. Однажды, когда Ролли заступался за своего брата Квинса, он получил удар ножом в живот. К счастью, спортсмена удалось спасти врачам. Но несмотря на все ужасные истории в своей жизни, Винклаар продолжал тренироваться и поражать всех своими отличными результатами.

Вот несколько интересных видео с участием Ролли Винклаара:

Ролли тяжело тренирует плечи

Небольшой документальный фильм о Ролли - "Зверь"

Фото Ролли Винклаара

4rama.com

Рулли Винклаар - тренировка рук

Современный бодибилдинг изобилует атлетами со сверхразвитыми мышцами, причем, если сравнивать с культуристами прошлых лет, то разница действительно большая. В первую очередь это то, что в наше время достигнут тот уровень подготовки, при котором бодибилдеры демонстрируют огромные объемы всех мышечных групп, тогда как раньше между соревнующимися атлетами можно было заметить существенную разницу. У кого-то были больше развиты руки, у кого-то спина, у кого-то ноги и так далее. Сегодня все по-другому, например, большинство участников турнира Мистер Олимпия выставляют просто феноменальную форму и определить, кто же лучший становится все сложнее и сложнее. Но даже и в наши дни появляются уникумы, выделяющиеся среди остальных чем то особенным, какой то невероятно развитой группой мышц, являющейся для них коронной фишкой, которая в любой момент может вывести их в лидеры. Рулли Винклаар — один из таких талантливых культуристов современности. Бицепсы и трицепсы Рулли одни из лучших за всю историю профессионального бодибилдинга, их феноменальное развитие просто поражает. Разумеется, интересно узнать, как же тренирует руки этот атлет?

Практические советы и тренировка рук Рулли Винклаара:

Подъем гантелей на бицепс стоя. Это, как правило, всегда второе упражнение в тренинге бицепсов Рулли. «Я делаю подъемы либо стоя, либо сидя,» говорит он. «В момент повторения стараюсь как можно больше сосредоточиться на сокращении бицепса. Такой ментальный подход улучшает результаты».

Бицепс. Тренировки бицепсов Винклаара мало изменились за эти годы. Как правило, он делает три или четыре упражнения в общей сложности по 10-12 повторений в сете, причем тренируя бицепсы и трицепсы вместе в отдельный день раз в неделю, но в подготовительный период перед соревнованиями он нередко выполняет несколько упражнений на бицепс в конце тренировки спины.

Остров Кюрасао. Рулли Винклаар родился и вырос на этом тропическом острове в южной части Карибского моря от побережья Венесуэлы. В конце 2012 года переселился туда и теперь приписывает свои успехи, которые он сделал в 2013 году его спокойной домашней жизни и мощным тренировкам в отличном тренажерном зале. Он применял множество модификаций в упражнениях, подходах и количестве повторений, когда работал со своим предыдущим тренером, но сейчас вместо этого сосредоточил все внимание на базовом принципе — использовании свободных весов и 8-12 повторений в сете. Такие перемены не только еще лучше развили его сильные стороны, такие как руки, но и добавили объема тем мышцам, над которыми еще надо работать, например спине. Да, Винклаару надо увеличивать и расширять в первую очередь именно спину, чтобы оказаться в лидерах на Олимпии.

Подъем EZ-штанги на бицепс. Если бы ему пришлось выбирать одно самое эффективное упражнение для бицепса, он выбрал бы EZ-штангу. «Я почти всегда начинаю тренировку рук с подъемов EZ-штанги,» говорит Винклаар. «Иногда использую стандартную ширину хвата, а иногда и узким хватом. Узкий хват отлично работает на внешние части бицепсов».

Предплечья. Время от времени Рули тренирует предплечья специальными упражнениями, но в основном для развития его предплечьям хватает работы в упражнениях на бицепсы и трицепсы.

Бабушка. Это прозвище Сибил Питерс, которая была тренером и личным диетологом Рулли Винклаара в течении четырех лет в Нидерландах. После возвращения Рулли в Кюрасао они завершили совместную работу. Именно Сибил Питерс обучила и тренировала Винклаара такими методами высокой интенсивности, как дроп-сеты, суперсеты, три-сеты, а также постепенное уменьшение времени отдыха между подходами. В 2013 и 2014 годах, тренируясь без «гуру», Рулли стал больше полагаться на тяжелый двух-сетовый тренинг (2 рабочих сета в упражнении) с более длинными периодами отдыха.

Подъемы гантелей в стиле «Молот». Для развития плечелучевой мышцы и, следовательно, для дополнительного развития предплечий Винклаар часто выполняет подъемы гантелей в стиле «Молот». «Молот» — это здорово, потому что это упражнение накачивает всю руку, говорит Рулли. Результат систематического выполнения «молота» особенно заметен в позе «двойной бицепс сзади», так как именно внешняя сторона рук ударно развивается после таких подъемов гантелей».

Техника. Рулли Винклаар в основном использует гантели и штангу в упражнениях для рук и работает с большими весами на силовой результат, но вместе с этим он не забывает и о технике выполнения. В упражнениях на трицепсы он всегда держит локти в строго зафиксированном положении, нагружая трицепсы чисто, без раскачивания локтей и инерционных толчков всем телом. Рулли всегда применяет здесь технику визуализации, полностью контролируя свое выполнение мысленно и сохраняя связь мозг-мышцы (ощущение напряжения в мышцах) на протяжении всего упражнения.

Тренажеры. В тренинге трицепсов любимое упражнение Винклаара — жим блока к низу с канатной рукоятью. Он считает, что блок с канатной рукоятью и фиксированное опускание и подъем рук позволяют ему удерживать большую напряженность в трицепсах и эффективнее прорабатывать мышцы.

Трицепсы. Как и для бицепса, для трицепса Рулли, как правило, делает три или четыре упражнения в общей сложности по 10-12 повторений в сете. Трицепсы тренирует вместе с бицепсами, но во время подготовки к соревнованиям иногда добавляет трицепсные упражнения и после тренинга груди.

Односторонние упражнения. Винклаар практически всегда выполняет по одному такому упражнению для бицепса и трицепса в конце комплекса. Одностороннее упражнение (поочередно одной рукой или ногой), особенно выполняемое в конце работы на какую либо мышечную группу, позволяет максимально проработать целевые мышцы и развить в них наибольшее напряжение.

 

Тренировка рук Рулли Винклаара

Бицепсы:

Подъем EZ-штанги на бицепс: 4 сета; 10-12 повторений

Подъем гантелей на бицепс стоя: 4 сета; 10-12 повторений

Подъем гантели на бицепс одной рукой на лавке Скотта: 3 сета; 10-12 повторений

Подъем гантелей в стиле «Молот»: 3 сета; 10-12 повторений

Трицепсы:

Жим блока к низу с канатной рукоятью: 4 сета; 10-12 повторений

Французский жим штанги лежа: 4 сета; 10-12 повторений

Жим к низу в тренажере (копирует работу на брусьях): 4 сета; 10-12 повторений

Жим верхнего блока к низу одной рукой: 3 сета; 10-12 повторений

Антропометрия:Рост 171 смСоревновательный вес 115 кгВес в межсезонье 129 кгБицепс 58 смШея 48 смГрудная клетка 132 смТалия 86 смБедро 76 смГолень 51 см

 

 

 

 

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Мой мир

на Ваш сайт.

sportizdorovie.ru

Ролли Винклаар (Roelly Winklaar) биография голандского гиганта

Основная информация

Дата рождения: 22 июня 1977 (40 лет)
Страна: Кюрасао
Иногда пишут: Rulove Winklaar, Egberton Rulove Etienne-Winklaar, Роэлли Винклаар, Рули Винклар, Рулов Винклар

Антропометрия

Рост: 171 см
Соревновательный вес: 115 кг
Вес в межсезонье: 129 кг
Окружность бицепса: 56 см
Окружность грудной клетки: 132 см
Окружность талии: 86 см
Окружность бедра: 76 см
Голень: 51 см
Окружность шеи: 48 см

Ролли Винклаар биография

Роли Винклаар (Roelly Winklaar) родился 22 июня 1977 года на острове Кюрасао на юге Карибского моря, недалеко от Венесуэлы. Затем его родители приняли решение мигрировать в Голландию. Роли был еще маленьким, когда они переехали, поэтому его девство прошло в Европе. С самого детства мальчик любил спорт, он занимался аэробикой, гимнастикой, а потом увлекся футболом. Говорят, что именно занятия гимнастикой и аэробикой помогли ему в осуществлении его коронного трюка в произвольной программе выступления - сальто назад или как его еще называют бэкфлип.

Фотографии Ролли Винклаара

История выступлений Ролли Винклаара

Турнир Категория Дата проведения Страна и город Место
Мистер Олимпия 2017 Бодибилдинг абсолютка 2017
Лас-Вегас, США
6
Мистер Олимпия 2016 Бодибилдинг абсолютка 2016
Лас-Вегас, США
6
Арнольд Классик Южная Африка 2016 Открытая категория бодибилдинг 2016
Йоханнесбург, ЮАР
2
Нью-Йорк Про 2016 Открытая категория бодибилдинг 2016
Нью-Йорк, США
2
Бодипауэр Про 2016 Открытая категория бодибилдинг 2016
Бирмингем, Великобритания
1
Нордик Про 2015 Открытая категория бодибилдинг 2015
Лахти
2
Прага Про 2015 Открытая категория бодибилдинг 2015
Прага, Чехия
6
Арнольд Классик Европа 2015 Открытая категория бодибилдинг 2015
Мадрид
5
Мистер Олимпия 2015 Бодибилдинг абсолютка 2015
Лас-Вегас, США
7
Арнольд Классик Австралия 2015 Открытая категория бодибилдинг 2015
Мельбурн, Австралия
6
Арнольд Классик 2015 Открытая категория бодибилдинг 2015
Коламбус
6
Нордик Про 2014 Открытая категория бодибилдинг 2014
Лахти
1
Сан-Марино Про 2014 Открытая категория бодибилдинг 2014
Сан-Марино
4
Прага Про 2014 Открытая категория бодибилдинг 2014
Прага, Чехия
4
Дубай Про 2014 Открытая категория бодибилдинг 2014
Дубай, ОАЭ
3
Арнольд Классик Европа 2014 Открытая категория бодибилдинг 2014
Мадрид
5
Мистер Олимпия 2014 Бодибилдинг абсолютка 2014
Лас-Вегас, США
12
Чикаго Про 2014 Открытая категория бодибилдинг 2014
Чикаго, США
1
Арнольд Классик Европа 2013 Открытая категория бодибилдинг 2013
Мадрид
6
Мистер Олимпия 2013 Бодибилдинг абсолютка 2013
Лас-Вегас, США
7
Чикаго Про 2013 Открытая категория бодибилдинг 2013
Чикаго, США
1
Прага Про 2012 Открытая категория бодибилдинг 2012
Прага, Чехия
8
Арнольд Классик Европа 2012 Открытая категория бодибилдинг 2012
Мадрид
3
Шеру Классик 2012 Открытая категория бодибилдинг 2012
Мумбаи, Индия
4
Мистер Олимпия 2012 Бодибилдинг абсолютка 2012
Лас-Вегас, США
12
Нордик Про 2012 Открытая категория бодибилдинг 2012
Лахти
1
Европа Супершоу 2012 Открытая категория бодибилдинг 2012
Даллас, США
4
Про Бодибилдинг Уикли Тампа 2012 Открытая категория бодибилдинг 2012
Тампа, США
4
Нью-Йорк Про 2011 Открытая категория бодибилдинг 2011
Нью-Йорк, США
9
ФИБО Пауэр Про 2011 Открытая категория бодибилдинг 2011
Эссен
3
Мистер Европа Про 2011 Открытая категория бодибилдинг 2011
Мадрид, Испания
2
Гран При Англия 2011 Открытая категория бодибилдинг 2011
Лондон, Великобритания
2
Арнольд Классик 2011 Открытая категория бодибилдинг 2011
Коламбус
8
Мистер Олимпия 2010 Бодибилдинг абсолютка 2010
Лас-Вегас, США
14
Нью-Йорк Про 2010 Открытая категория бодибилдинг 2010
Нью-Йорк, США
1
Гран При Австралия 2010 Открытая категория бодибилдинг 2010
Мельбурн, Австралия
3
Арнольд Классик 2010 Открытая категория бодибилдинг 2010
Коламбус
7
В 2003 году юноша понял, что карьеру футболиста ему не построить, и он разочаровался в спорте, хотя продолжал им заниматься исключительно ради удовольствия. В один прекрасный момент он попал в тренажерный зал, который ему посоветовали его друзья. За полгода тренировок Ролли выступил на кубке своего же спортивного клуба и выиграл его, за это он получил бесплатный абонемент на год.

Ролли не планировал быть профессиональным бодибилдером. Он ходил на работу, как и все обычные люди, а в свободное время посещал тренажерный зал. Но, даже не делая особых усилий, парень рос гигантскими темпами, потому как имеет прекрасную генетику мезоморфа. Друзья не могли не заметить успехи товарища, и советовали ему выйти на подиум локальных соревнований.

На этих небольших чемпионатах он не редко побеждал. Тут же он осознал, что растет очень быстро и имеет все задатки, чтобы заняться бодибилдингом. Он стал серьезнее относиться к спорту и уже до 2005 года заработал известность среди культуристов любителей.

В 2005 году будущий чемпион решился выступить на довольно серьезном турнире. Это был чемпионат мира по бодибилдингу среди любителей, который проходил на то время в Шанхае. Он финишировал всего лишь 15-ым, так как был молод и не имел опыта в выступлениях. После такого досадного поражения он взял таймаут на два года, в течении которых упорно тренировался и старался как можно быстрее подкорректировать свою форму. Ему это удалось, и уже в 2007 году он выступил на первенстве Голландии и выиграл его.

Такой успех окрылил парня, и он еще более усердно стал заниматься. В 2009 году он подал заявку на участие в любительских соревнованиях «Арнольд Классик». И что вы думаете? Винклаар с легкостью выиграл турнир и получил карту профессионала.   Успех пришел когда Ролли одержал победу на «Нью-Йорк Про» в 2010 году. Два раза он выступал на «Мистер Олимпия», но пока выше 12 места не поднимался. Атлет находится в рассвете сил. Он очень быстро ворвался в профессиональный дивизион и только начал свой победный марш.

Ролли имеет родного брата, которого зовут Квинси Винклаар. Брат также увлекается бодибилдингом и является культуристом-любителем, который также выступает. У него нет цели стать профессиональным бодибилдером, однако со спотом расставаться он не намерен.

У Ролли есть возлюбленная. Многие свои победы он посвящает ей, так как она поддерживает своего мужчину во всех его начинаниях.

Ролли и его «Тренер из Ада» Сибил Питерс

Самое смешное, что в данный момент чемпиона тренирует бабушка, не его бабушка, а бабушка тренер, которую зовут Сибил Питерс. Ее часто называют «бабуля», а так же «Тренер из Ада». В кругах бодибилдинга ее все прекрасно знают, и она стала тренировать Ролли сразу после того, как он выиграл Арнольд Классик среди любителей. Сибил считают очень требовательным и порой даже жестоким тренером, хотя с другой стороны, она испытывает теплые чувства к своему подопечному.

Однажды Питерс в одном из интервью сказала следующее: «Я заметила Ролли на одном из соревнований. Заметила я его потому, что он имел огромный потенциал, но, ни на выступлениях, ни в тренажерном зале он не занимался как следует. Ему просто надо был, кто-то кто смог бы надрать ему задницу, и заставить тренироваться, как это делают настоящие мужчины».

Сама «Омма», так называют Питерс, в свое время также выступала. Она была культуристкой, гимнасткой и тяжелоатлеткой. В 1990 году занялась тренерской работой и преуспела в этом деле, вырастив немало известных бодибилдеров.

ironflex.com.ua

статья из австралийского Iron Man

   Кто-то попросил его принять позу двойной бицепс, и Маркус пошутил: «А я говорил, что это стоит 100 долларов?». Вот еще цитаты Рула по поводу его размеров: «Последний раз, когда я замерялся, руки были 60см, вес 143кг, ноги 89см». А плечи? «Без понятия», - ответил Маркус. «В прошлом году, когда я вернулся и выступил в Нью Йорке, то весил в день шоу 129кг. На Олимпии было немного меньше – 127кг».

   На Маркусе была фуфайка размера XXXXL, разукрашенная логотипом его спонсора – Ultimate Nutrition. Рул признался, что лететь на самолете «было не очень комфортно».

     На выставке Filex в Сиднее в апреле, когда Маркус Рул проводил там гостевое позирование, его прямо на сцене спросили, сколько он тренировался. «2 месяца», - невозмутимо ответил он. Реальная ситуация, конечно, немного сложнее ☺

     Маркус Рул родился 22 февраля 1972 в Дармштадте, Германия. Его отец умер, когда Маркусу было 7 лет, и мать растила Маркуса и других детей одна. Подростком, занимаясь футболом, Рул получил травму, и это привело его к занятиям с отягощениями. Тогда он сильно повредил левое колено, и врач порекомендовал ему позаниматься с весами.

     «Колено было совершенно разрушено», - вспоминает Рул. «Поэтому пару недель после травмы я провел в больнице, и там врач сказал мне, что нужно походить в зал, чтобы произвести реабилитацию мышц. Такова была причина, почему я там оказался. И я остаюсь там до сих пор».

     Поддержка мотивации никогда не была проблемой для Маркуса. С 19 лет, когда он впервые начал заниматься в зале, и по сей момент, в нем поддерживается увлеченность «железной игрой». Реальным мотиватором являются происходящие улучшения. «Во-первых, мне нравится тренироваться, я люблю бороться сам с собой, в этом главная причина. Я никогда не рассчитывал, что стану профессионалом за один день», - сказал Маркус.

     Прежде, чем у Маркуса Рула появилась идея выступать на соревнованиях, он прозанимался в зале несколько лет. «Однажды один большой парень сказал мне, что, похоже, я смогу соревноваться, и я начал готовиться».

     Маркус планировал осуществить свой дебют в 1994 на чемпионате Гессена, федеральной земли в Германии, к которой относится родной город Рула – Дармштадт. Однако, готовясь к этому шоу, Маркус повредил плечо и был вынужден ждать следующего года, чтобы бросить в бой на ничего не подозревающую публику свою массивную фигуру.

     В 1995 Маркус победил на Кубке Bachgau в Бабенхаузене в тяжелом весе и абсолютной категории. Это было его самое первое выступление на соревнованиях по бодибилдингу. Его вес тогда был 110кг. Вскоре после этого он выступил на Гран При Гессена и стал вторым в тяжелой весовой категории. В то время, чтобы иметь материальную поддержку для осуществления своих планов в бодибилдинге, он работал в представительстве Фольксваген. Вскоре последовал легендарный большой прорыв – Маркус Рул стал профессионалом. «Потом я получил ПРО карту, довольно легко и быстро, вот и все».

   Тренировки Маркуса всегда были интенсивными и очень тяжелыми. За последние 3 года он произвел большие изменения в методике тренировок. Это касается и весов, и продолжительности тренировок. Если бы он не изменил подход, то продолжал бы себя калечить. «Я немного порвал грудь, так что поменял схему тренинга, отошел от безумных весов, стал тренироваться серьезней», - говорит Маркус.

     Еще Рул прекратил поднимать машины. Когда кто-то из собравшихся сказал, что пробовал поднять машину и травмировался, Маркус ответил: «Вот видите, поэтому я и прекратил этим заниматься».

   Как водится у профессиональных бодибилдеров его калибра, тренировки Маркуса Рула меняются в зависимости от того, находится он в межсезонье или готовится к соревнованиям. «Я ушел от тяжелых весов и делаю суперсеты. Для меня это легче и дает большую накачку».

   Однажды Маркус Рул пошутил, что его единственное кардио – это прогулка от машины до зала. На самом деле Большущий Немец делает кое-какие легкие формы кардио на беговой дорожке. Начинает он с 30 минут и увеличивает время кардио сессии до 1-1,5 часов по мере приближения соревнований.

   - Я пытаюсь заниматься на беговой дорожке.

   - Пытаетесь?

   - Да, - рассмеялся он, - при моем весе это немножко больно для коленей.

   Позже он рассказал собравшимся, что у него есть футболка со слоганом «Кардио – для девочек». «Но нет, вы все-таки должны его делать, если хотите сжечь жир. Мне нравится крутить велотренажер», - признал Рул.

     Серьезно относясь к диете, Маркус выбирает максимально полезные блюда, хотя это и тяжело при его беспокойном стиле жизни путешествующего бодибилдера. «Это тяжело, когда вы в пути, но знаете, эти ребята (из команды Ultimate Nutrition) заботятся, чтобы моя еда всегда была со мной».

   Маркус употребляет добавки исключительно производства Ultimate - компании, которая спонсирует его с начала 2008 года. Его рацион добавок зависит от его текущих целей. «Когда я набираю массу, то применяю ISO-mass, могу действительно рекомендовать эту штуку, она лучшая для набора массы. Во время подготовки к шоу я буду принимать глютамин и сывороточный протеин».

     Потом Маркус поинтересовался у команды A1 Supplements, есть ли у них еще изолят сывороточного протеина ISO Cool: «Это то, что я принимаю, особенно во время подготовки к шоу».     

     Маркус путешествовал без своей жены Симоны, которая раньше тоже выступала на соревнованиях. Рул сказал, что она осталась в Германии, чтобы заботиться о детях и их бизнесе – спортзале. Когда его спросили, как идут дела с этим бизнесом, Маркус ответил: «Пока хорошо, но много геморроя. Знаете, немцы более сложные люди, чем здесь, в Австралии. Я думаю здесь, в Австралии, отношение к бодибилдингу похоже на американское, люди уважают этот спорт. А в Европе люди думают, что бодибилдеры – это какие-то тупицы. В Австралии и США народ не такой завистливый, как в Европе. В Европе, если у вас хорошая машина, они уже будут завидовать. Если у вас хорошее тело, они будут завидовать. Если у вас красивая девушка, ну и т.д., вы понимаете… Так что есть большая разница между людьми».

     Маркус Рул прекратил выступать после 15 места на Мистер Олимпия 2007. Причиной ухода была не дающая покоя травма груди, а также отношение к направлению, в котором начал двигаться бодибилдинг, когда участники соревнований стали концентрироваться больше на жесткости мышц, чем на мышечной массе как таковой. Однако Маркус четко дал понять, что он отошел только от соревнований, но не от бодибилдинга в целом. Через год он вернулся с другим настроем и другим внешним видом. « Я думал о своей травме груди – возвращаться мне или нет, нашел нового спонсора – Ultimate Nutrition, в рамках работы с которым много езжу. Они отправляли меня в Индонезию, Малайзию, по всему миру, и я решил для себя, что бодибилдинг – это веселая штука, и он совсем не тот без соревнований, и это стало причиной, почему я вернулся. Верите или нет, но это было тяжелым решением - сказать «я ухожу» после многих лет выступлений».    

     Маркус Рул прожил половину своей жизни как бодибилдер. Он стал профессионалом в 25 лет и теперь, когда ему 38, он снова думает об уходе из соревнований. «Я думаю, что 40 лет – хороший возраст для того, чтобы уйти. Может быть еще пару лет, и все. Знаете, сейчас я загадываю всего на год вперед. Я хочу уйти (после выступления) в Нью Йорке, так что следующий год, возможно, будет хорошим», - сказал Маркус.

   Итак, что же готовит ближайшее будущее для Маркуса Рула? «На самом деле, я хочу победить в моем следующем шоу – Europa Show в Далласе. И да, попасть на Олимпии в топ 15», - сказал Рул.

   Маркус, мы желаем тебе всего наилучшего.

 

Первоисточник

Перевод http://i-pump.ru/ переведено с сокращениями оригинального текста

Примечания http://i-pump.ru/:

  • по факту на Europa Show 2010 в Далласе Маркус Рул занял только 7 место
  • на Мистер Олимпия 2010 Рул так и не выступил, пятнадцатое место на Мистер Олимпия 2009 стало его последним достижением на этих соревнованиях
  • высшим и наиболее значимым соревновательным достижением Маркуса Рула стала победа на Ночи Чемпионов 2002

Понравилось? Поделись с друзьями!

i-pump.ru

от красоты до уродства один шаг...

Большинство качковских журналов пытаются сделать вид, что их читатели ходят в спортзал за здоровьем и долгожительством... Но это не является правдой. В частности, касательно кое-каких аспектов бодибилдинга, связанных с прямым увеличением объема и массы мышц...

Увы и ах, но большинство «реальных пацанов» во всем мире имеет только одну цель в голове — стать самым большим, страшным мышцастым уродом, каким человек вообще может быть!..

Пока спортивные критики и высокопрофессиональные тренеры шикарных и дорогущих спортцентров разглагольствуют об эстетике и точеных линиях, монстроидам подавай ходячие горы вено-выдавливающего, перекачанного мяса...

Такого, как, например, у звезды всех времен и народов Ронни Колемана... Мускул на предыдущей фотографии тоже, кстати, его...

Каждый день чуть позже полудня он начинает с упражнений «на нижнюю спину», — поднимает штангу весом в 61, 105 и 140 кг. Далее он выполняет сет, десять повторений с весом в 185 кг, хотя в сравнении с его знаменитым видео «Невероятный», где он поднимает штангу весом 370 кг, это «игрушки»...

Далее Колеман переходит к гантелям. Новые гантели весом 150 кг ему подарил владелец зала Бриан Добсан на день рождения. Парень рассчитывал удивить его, так как обычно спортсмен занимается с гантелями в 90 кг... За пару дней Ронни их освоил...

Далее идут упражнения с Т-образной штангой, всего несколько дисков по 50 и 20 кг, и общий вес уже достигает 250 кг. 10 повторений. Три минуты спустя Ронни повторяет сет. Невероятное нагромождение дисков на грифе выглядит комически, их уже одиннадцать, а общий вес 290 кг. Он обматывает ремень вокруг V-образной рукоятки и вновь поднимает штангу, отчитывая про себя «один, два, три, четыре …» Далее идут упражнения на ноги, пресс, руки, плечи, и каждый раз Ронни поднимает невероятный вес, сет за сетом, повторение за повторением...

У кого-нибудь еще остались вопросы по поводу того, почему Колеман лучший?..

Только вот ради чего? Реальность далеко не так красива, как кажется...

Дэйв Палумбо...

Между прочим, вес тела, который определяет святой грааль монстроподобности, это 135 кг и размер руки просто не имеет права быть хоть на волосок меньше чем 50 см и это только минимум...

А это годы ни на один день не прерывающихся тренировок и все известные человечеству болезни вен, — вплоть до ампутации ног...

Когда смотришь на этого человека, очень хорошо понимаешь, что простой человек не задуман разрастаться до таких невероятных размеров, а для большинства людей попытка добиться этого может и не быть доступной...

Так что всем хорошо известно, что качков в мире, которые могут разрастись до размеров соизмеримых с уродством без стероидов, по пальцам можно сосчитать... Но даже они выглядят как маленькие дети рядом с прохимичеными качками...

Джей Катлер... Конечно, он никогда не употреблял нелегальных, признанных кое-кем аморальными, стероидов...

Он просто взял и превратился из такого вот юноши...

...вот в такого вот монстра!

И если на официальных фото все выглядит еще как-то пристойно, то...

...частные фото иногда просто поражают!..

 

 

 

Вот такие два друга, да...

Грэг Ковакс... Он, как и многие из современных профи, которые уже никогда не будут соревноваться, никогда не слезают с химии. Они перемежают тяжелые циклы с более мягкими режимами, содержа свои тела в постоянном состоянии фармацевтически-ускоренного анаболизма...

Без этого и мечтать нечего занять задние сидение кадиллака в одиночку, считают «профессионалы»...

А еще им приходится жить для того, чтобы качаться и есть...

Качаться — три раза в день, не взирая на похороны и землетрясения...

А есть есть от 6-ти до 8-ми раз в день точно по часам... «Жратва будет вместе с тобой в кулере, куда бы ты не пошел, несмотря на то, допустимо это или нет. Путешествия куда-либо требуют, чтобы ты взял с собой несколько блюд и съел их несмотря на то, в самолете, поезде или машине ты. Просто будь поосторожнее с кетчупом и горчицей... они могут создать много грязи», — вот совет профессионалов...

Но это все, так сказать, было о благополучных монстрах. Этого человека зовут Клаус Доринг. И у него «выросла не совсем удачная симметрия»...

Выглядит он теперь именно так, а исправить... Смешно, правда?..

Этот человек мечтал быть таким мускулистым монстром, что куда бы он ни пошел, раздавались крики шокированных прохожих: «.ля! Смотри на размер этого ...ка!».

Ему это удалось...

Но кто же знал, что иногда бицепсы и трицепсы рвуться, как сгнившее платье?..

И это еще не худший вариант. Иногда рвется мышца, и тогда это уже инвалидность...

А вот его фотография в молодости...

Про работу... Специалисты вполне серьезно говорят о том, что настоящему качку работать некогда...

Поэтому каждый второй бодибилдер в один прекрасный день превращается в недоделанного циркового артиста и демонстрирует свои трюки «за соседним углом»...

 

  Также многие из них становятся персональными тренерами или торговцами химией, а иногда и тем и другим сразу. Будучи персональным тренером, ты в зале все время и тебе не надо уходить с рабочего места, чтобы потренироваться... Так что говорить о каком-то серьезном образовании не приходится...

 

Ну, и наконец, про женщин... Перед вами совершенно реальные фотографии... Вот это, например, итальянка Денис Масино...

А это Амелия Фернандес... Не правда ли, глядя на нее вспоминаешь о детстве и материнстве?..

Дениз Хошор, француженка... Сочетание такого лица и такой мускулатуры дают воистину ошеломляющий эффект!..

Мишель Маролдо... Между прочим, на этой фотографии ей меньше тридцати...

Ну, и «на закуску« рассказ о когда-то очень знаменитой эстонской спортсменке Инне Уйт. Когда-то она была такой...

Потом стала такой...

Кстати говоря, в эту счастливую пору она выступала в одном из местных ночных кабаре, эксплуатируя «образ тигрицы»... Это, что называется, к разговору о работе...

Теперь очаровательная Инна выглядит вот так... Остается только спросить: ну, и за каким?!.

Источник: www.topnews.ru

 

Ваш комментарий успешно добавлен и будет опубликован после просмотра модератором.

www.zevsportal.ru


Смотрите также